Κάνε ένα πείραμα: Χαλάρωσε, πάρε μια βαθιά ανάσα, κλείσε τα μάτια και σκέψου 3 πράγματα για τα οποία είσαι πραγματικά ευγνώμων. Αισθάνεσαι καλύτερα; Μήπως τα πράγματα που σε κάνουν πιο ευτυχισμένη είναι τα απλά, μικρά, καθημερινά; Κλισέ; Μπορεί! Αλλά δεν το λέω εγώ, το λέει η επιστήμη!
Η ευτυχία βρίσκεται κάτω από τη μύτη σου!
Το να ξυπνάς με διάθεση το πρωί δεν είναι κάτι που σε χαρακτηρίζει; Η πρώτη σου σκέψη είναι “Ποιος πάει πάλι στη δουλειά σήμερα;”. Μόνιμα βλέπεις το ποτήρι μισοάδειο και το μισογεμάτο σε χαλάει; Ή σκέφτεσαι “Γιατί πρέπει να το κάνω και αυτό εγώ;!”.
Στοπ!
Δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα! Ούτε χρήματα όπως πολλοί άνθρωποι πιστεύουν(οκ, ίσως λίγα). Καθημερινά πράγματα είναι το κλειδί. Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και εμπειρίες, όπως το να περνάς χρόνο με τους φίλους σου και την οικογένεια σου, μπορεί να προάγουν μια πιο υγιή άποψη για τη ζωή.
Αν λοιπόν θέλεις να διαγράψεις τις παραπάνω ενοχλητικές εικόνες και σκέψεις από την καθημερινότητα σου και να διώξεις τη αρνητικότητα κάνε αυτές τις μικρές και σωτήριες αλλαγές.
Να Λες Καθημερινά Ευχαριστώ
Η έκφραση ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι κάνει πολλά περισσότερα από το να βελτιώνει τη διάθεση. Οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες για την ημέρα τους είναι πιο υγιείς, πιο ενεργητικοί, λιγότερο αγχωμένοι και ανήσυχοι και κοιμούνται καλύτερα.
Πώς το κάνεις αυτό; Με το ζόρι μέχρι να σου γίνει συνήθεια!
Δημιούργησε ένα μικρό τελετουργικό ευγνωμοσύνης. Για παράδειγμα, κάθε πρωί, όταν πίνεις τον καφέ σου, θα μπορούσες να σκεφτείς τρία πράγματα που σε έκαναν να αισθανθείς όμορφα την προηγούμενη μέρα ή πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων.
Ή κάνε συνήθεια να σημειώνεις τρία καλά πράγματα για την ημέρα σου πριν πας για ύπνο το βράδυ. Αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι πολύ μικρά – όπως το ότι είδες κάτι που σου άρεσε, κάτι που σου δημιούργησε θετικά συναισθήματα ή απλώς ότι ήσουν υγιής εκείνη την ημέρα.
Στην πραγματικότητα, η επιστήμη δείχνει ότι είναι οι μικρές καθημερινές εμπειρίες και στιγμές που μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, σε σύγκριση με μεγάλα γεγονότα της ζωής μας.
Τώρα κάνε το πείραμα: Χαλάρωσε, πάρε μια βαθιά ανάσα, κλείσε τα μάτια και σκέψου 3 πράγματα για τα οποία είσαι πραγματικά ευγνώμων. Έπιασε; Σε έκανε να αισθανθείς καλύτερα;
Να Περιβάλλεσαι Από Θετικούς Ανθρώπους
Η ευτυχία είναι μεταδοτική. Σε έρευνες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ και του Πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο, διαπίστωσαν ότι κάθε επιπλέον ευχάριστος και θετικός φίλος αυξάνει την πιθανότητα ενός ατόμου να είναι ευτυχισμένο κατά περίπου εννέα τοις εκατό.
Εάν αισθάνεσαι απογοητευμένη, απευθύνσου σε μια φίλη/ό ή συνάδελφο που γενικά έχει πιο θετική στάση. Ο εγκέφαλός μας έχει νευρώνες-καθρέφτες που θα μιμηθούν κυριολεκτικά αυτό που εκφράζει το άλλο άτομο.
Έτσι, όταν χρειάζεσαι μερικά positive vibes συνδέσου με τέτοιους ανθρώπους και πάρε λίγη από τη θετική τους ενέργεια.
Μικρές Πράξεις Ευγένειας
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να ξοδεύουμε χρήματα σε άλλους μας κάνει πιο ευτυχισμένους από το να ξοδεύουμε χρήματα για τον εαυτό μας. Όπως επίσης μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ καλύτερα το να προσφέρουμε καλοσύνη.
Αυτό μπορεί να είναι ακόμη και μια “Καλημέρα” ή ένα χαμόγελο στον υπάλληλο που παραγγέλνουμε τον καφέ μας.
Οπότε, κράτησε την πόρτα για το άτομο πίσω σου. Πάρε από το κυλικείο το αγαπημένο σνακ του συναδέλφου σου και άφησε το στο γραφείο του. Πάρε τηλέφωνο τους γονείς σου να τους ρωτήσεις αν είναι καλά(ακόμα και αν η μάνα σου γκρινιάζει γιατί δεν τρως αρκετά!).
Ακόμα και η πιο μικρή χειρονομία μπορεί να φτιάξει τη μέρα κάποιου…και τη δική σου!
Πέρασε Περισσότερο Χρόνο Με Οικογένεια και Φίλους
Οι φίλοι μπορούν να σώσουν τη ζωή σου! Ω, ναι!
Η χαμηλή κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να είναι τόσο κακή όσο το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα!
Ακόμα κι αν είσαι πολυάσχολη, μπορείς να βρεις τρόπους να συνδεθείς με άτομα που σε ενδιαφέρουν. Χρησιμοποίησε το μεσημεριανό σου διάλειμμα ως ευκαιρία για να δεις στα γρήγορα έναν φίλο. Εάν είσαι απασχολημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τι θα έλεγες να προσκαλέσεις τον φίλο/η σου να βρεθείτε το Σαββατοκύριακο για ψώνια;
Οι άνθρωποι γύρω μας είναι ότι πολυτιμότερο έχουμε και καλό είναι να μην το ξεχνάμε και να μην τους παραμελούμε!
Ξόδεψε Λεφτά σε Εμπειρίες και Όχι Σε Πράγματα
Πόσο όμορφα αισθανόσουν το καλοκαίρι στις διακοπές σου; Σε εκείνη τη συναυλία του αγαπημένου σου συγκροτήματος; Στο ταξίδι στο Παρίσι; Δε χρειάζεται να συνεχίσω…Η λίστα είναι ατελείωτη!
Γιατί όμως;
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν ξοδεύουν τα χρήματά τους σε εμπειρίες και όχι σε αντικείμενα. Θυμόμαστε εμπειρίες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ο εγκέφαλός μας μπορεί να τις ξαναζήσει, κάνοντας τα θετικά μας συναισθήματα να διαρκέσουν περισσότερο. Μάλιστα, πολλές φορές είναι εμπειρίες που δεν κοστίζουν, όπως για παράδειγμα τότε που σε φιλοξένησε η φίλη σου στο πατρικό της στο χωριό και περάσατε καταπληκτικά.
Έτσι, μήπως αντί για αυτό το νέο τζιν, να δοκιμάσεις ένα νέο μάθημα γιόγκα ή να προσκαλέσεις τη φίλη σου στον κινηματογράφο.
Τα πράγματα στη ζωή είναι απλά και τα πράγματα που σε κάνουν πιο ευτυχισμένη δεν κοστίζουν, είναι δίπλα σου και είναι στο χέρι σου να τα κάνεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι μικρές αλλαγές και προσθήκες στην καθημερινότητα σου.
Οπότε μήπως να ξεκινήσεις σήμερα τη μέρα σου με ένα χαμόγελο;
Διάβασε επίσης:
Πολύτιμοι λίθοι και ζώδια: Μάθε ποιος είναι ο δικός σου
8 κρύσταλλοι που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση
9 Ημιπολύτιμοι λίθοι για καλή τύχη. Έχε τους πάντα μαζί σου!
Αν σου άρεσε αυτό που διάβασες ακολούθησε με σε Facebook και Instagram για να τα λέμε και από εκεί!
